posiłki do pracy

[...] IG ma też tą zaletę że może poprawić wytrzymałość nazajutrz, co może mieć duże znaczenie w sportach siłowych. Badacze z Loughbrough odkryli że kiedy sportowcy spożywali posiłki o niskim IG podczas 24 godzinnego okresu po ćwiczeniach, byli w stanie ćwiczyć dłużej niż osoby, które stosowały posiłki o wysokim IG Czy to też mit? Mnie nie szkoda [...]

[...] a jadłem przecież codziennie w jakims stopniu po twojemu mówiąc "brudno". Już nie wspominam że raz na 10 dni robiłem sobie dzien wolny od diety i jadłem cokolwiek - czasem 2 posiłki bo nie chciało sie wstać z łóżka, a czasem 2 kebaby dziennie. Kazdy organizm jest inny a te mity włóż miedzy bajki - liczy sie makro a żarciem na noc to mozesz co [...]

[...] mam na nic czasu :-( mam tyle rzeczy do zrobienia i nie wiem kiedy ja to ogarnę. W tygodniu śpię 5h, idę do roboty, z roboty prosto na siłkę, jak wrócę to jest 21, ogarniam posiłki na jutro, zajrzę na forum, mycie i już trzeba spać ;/ Przez cały weekend mam szkolenie więc też nic nie nadrobię. Ale planuję się jutro spóźnić żeby chociaż te 7h [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

witaj, zgadza sie mozesz rozpoczac od tzw obiegowki, tutaj nie ma probemu;-) trening wykonuje sie wtedy w formie obwodów, a nie kilku serii tego samego cwiczenia wykonywanych po kolei. 1) czy przy diecie w ktorej posilki spozywane sa w kolejnosci: 7 sniadanie, 10 drugie sniadanie, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja lepiej chodzic na treningi [...]

[...] 8x60/10x55/12x50 Wyciskanie sztangi głową w dół 8x90/10x70/12x60 Ściąganie przed klatkę rączek górnych wyciągów 8/10/12 nie pamiętam DIETA Śniadanie bez zmian, w pracy dwa posiłki z wołowiną, przed odżywka, po treningu cycuszek, na noc jaja. SUPLEMENTACJA Wypiłem Napalm w szocie, fakt pompa była ale poryło mi bebechy i nigdy więcej tego nie [...]

[...] ale już nie w każdym cwiczeniu. Dieta-tutaj gdy mam drugie zmiany czasami jest problem,bo odstęp między posiłkami czasami jest niewielki ale juz mam na to sposoby min. jem posiłki które jakos mega nie zapychają a dopiero w pracy zjem jakiś syty posiłek typu ziemniaki/ryż z kurą. Ssanie bierze mnie tylko w dni bez treningu a tak to jest spoko [...]

1.Posilek godz. 6:30 - 50g platkow owsianych B:6g W:35g T:3,5g - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 3 jaja cale gotowane B:19g W:3g T:16g - 100g sera twarogowego półtłustego B:19g W:3,7g T:4,7g B: 54g (w tym 48g pochodzenia zwierzecego) W: 52g T: 21g kcal: 613 2. Posilek godz. 11:20 - 200g sera twarogowego chudego B:40g W:7g T:2g - banan B:1g [...]

Dzieki Biniu. Mam bilans zero i na razie idzie fat. Jak stanie w miejscu obetne z 200cal. Mam pytanko gdyz pracuje na 2 zmiany 7.30 do 16.30 i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W sumie niezaleznie od godzin pracy posilki i trening mam zawsze o stalej porze. Mam tylko problem bo nieraz piatek nie [...]

[...] tylko brzuchem do góry. Dieta: Oczywiście nie trzymana. O ile jedzenie głównie z grilla, więc jako tako, ale doliczając %, nie ma co tu o trzymaniu michy mówić. Dziś trzy posiłki - rano Subway z grillowanym kurczakiem, w Krakowie oczywiście pierogi i wieprzowina w sosie chrzanowym z ziemniakami - mega dobre danie - będę musiał pokombinować jak [...]

[...] ciężarną jadącą z prędkością światła na rowerze - to to byłam ja (jechałam po lody a sklep mieli zaraz zamknąć ) i tak wieczorem były jeszcze lody - pół kuli czyli jakieś 500ml no cóż dobra motywacja do treningu to podstawa jeszcze ostatni dzień w pracy a potem już będą normalne posiłki uff Zmieniony przez - terco w dniu 2010-06-11 09:52:42

[...] naprawde chesz ją utrzymać to dasz radę spokojnie. Jeśli pracujesz lub uczysz się to kup sobie pojemniki plastikowe na jedzenie i do nich wkładaj wcześniej przygotowane posiłki, i zjadaj je w pracy czy szkole. Prowadź dziennik posiłków, bez tego raczej nie utrzymasz diety. Jeśli chodzi o planowanie możesz sobie robić plan na jeden dzień, [...]

Sobota, dnt. 50min cardio pokręcone z rana Micha:160g Ww, 300g B, 40g T. A posilki wygladaly tak: 1.4 jajka sadzone 150g piersi 2-4po 33g makaronu plus 250g piersi 5.400g ziemniakow 250piersi zupa warzywna bez tluszczu 6.omlet 450g bialek jaj, 10g wpc +40masla orzechowego na polewe Mimo soboty prawie 12h w pracy, jutro raport do Krystiana i plan [...]

Zakończyłem wraz z końcem redukcji. Dla mnie kulturystyka jest ważne i kocham ten styl życia ale nie najważniejsza. Nr 1 to bliscy i życie prywatne a teraz bede musze nad nim skupic. Obecna redukcja gdzie wydawalo się ze jest ok i życiowka i tak pokazala jakie mam ogromne braki jeszcze w masie, sylwetka tez jest nieciekawa. Za jakiś czas czekają [...]

to rozpiska z wczorajszego dnia. zapraszam dziś wieczorem - nowe posiłki, będzie zdjęcie super zdrowego obiadu (nie wiem czy mój organizm tego dzisiaj nie odrzuci ) i relacja z treningu, a teraz zmykam, ciężki dzień dziś mam w pracy :/ (odliczam już godziny do treningu

[...] chciałam aby były robione w odpowiednich warunkach, niestety z braku czasu póki co mam tylko to...wczoraj zrobiłam trening klatki plus triceps, zapisałam sobie równieź posiłki ale dziś po 12 godzinach w pracy jeszcze na koncert musiałam iść, więc szczegółów nie będzie do jutra.... http://images.tinypic.pl/i/00588/ydy72q45qg7g_t.jpg [...]

[...] do określenia na sucho to mam na myśli brak jakichkolwiek odżywek itp. dopiero w marcu tego roku zakupiłem pierwszy cykl odżywek . Co do odżywiania staram się jeść mniejsze posiłki ale częściej . Może ktoś z was podpowie jak ułożyć z grubsza jakąś nie tyle dietę co program odżywiania zdrowego . Powiem tyle że z rana nie mam za bardzo możliwości [...]

2.09.2008 REGENERACJA DZIEŃ 6, WTOREK Dziś podobnie jak wczoraj, dzień fajnie, lekko minął. Ostatni dzień odpoczynku od siłowni i suplementów od jutra wracam do ciezkiej pracy, dziś tylko 1h aerobów podobnie jak wczoraj. Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + dwa jajka gotowane i grahamka + witaminka Olimpa 11:25 dwa jabłka i dwie kanapki z szykną i [...]

[...] masa by ELbodybuidler- Dzień 18- 30. 10. 14 r Dieta: 4 jajka całe+ 130 g białek jaj+ 100 g mąka żytnia+ 250 ml mleko 2 %+ 200 g jogurt naturalny( zdjęcia) Podzielone na 2 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 275 g makaron p ziarno( przez przypadek kupiłem jakiś inny w którym jest 58 g ww a nie 68 g ww w 100g)+ 450 g brokuł 100 g orzechy włoskie [...]

[...] wpisu ponieważ byłem w pracy od 7: 45 do 24, dlatego dziś uzupełniam, myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Trening całego ciała( w [...]